علاج تشنجات الظهر والرقبة 

علاج تشنجات الظهر والرقبة يتفاوت باختلاف الحالة وأسباب التشنجات. غالبًا ما ترتبط مشكلات الظهر والرقبة ببعضها البعض. عبر موقع آخر بوست سنقدم شرحًا وافيًا حول تشنجات الظهر والرقبة.

 أسباب تشنجات الظهر والرقبة 

هناك العديد من العوامل التي قد تسبب آلامًا وتقلصات في الظهر والرقبة، ومن أبرز هذه العوامل ما يلي:

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط أو بطريقة غير صحيحة قد تؤدي إلى ظهور تشنجات في الظهر أو الرقبة.
• يمكن أن يكون سبب آلام الظهر والرقبة وتقلصاتهما هو الحركة المفاجئة والسريعة.
• من أهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام وتقلصات في الظهر والرقبة هو حمل أوزان ثقيلة لمدة طويلة.
• تُعتبر واحدة من العوامل التي قد تؤدي إلى ظهور تشنجات في الظهر والرقبة هي الانحناء أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة والتلفاز لفترات طويلة من الزمن.
• يمكن أن يؤدي النوم في أوضاع غير صحيحة للجسم إلى مشاكل وتقلصات في الظهر والجسم.
• العمود الفقري يربط بين الظهر والرقبة، وعند حدوث مشكلات فيه، فإن ذلك يؤدي إلى ظهور آلام وتشنجات في منطقتي الرقبة والظهر.
• قد يكون التهاب الأعصاب أحد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بآلام في الظهر والرقبة.
• بعض الأدوية قد تؤدي إلى الشعور بألم وتشنجات في منطقة الرقبة والظهر لأنها تسبب التهاب المفاصل والعظام.
• يمكن أن تكون الإصابة ببعض الأمراض مثل انزلاق الغضروف والتهاب السحايا هي السبب وراء المعاناة من آلام وتشنجات في الظهر والرقبة.
• قد يؤدي الاصطدام بشيء قاسي أو السقوط إلى الشعور بألم وتشنجات في منطقة الظهر والرقبة.
• عدم شرب الكميات اللازمة من الماء التي يحتاجها الجسم قد يؤدي إلى حدوث هذه النوعية من التشنجات.

الأعراض المرتبطة بتشنجات الظهر والعنق

هناك بعض الأعراض التي قد يشعر بها الشخص بالإضافة إلى التشنجات التي يعاني منها في الظهر والركبة، ومنها ما يأتي:

• قد تواجه صعوبة في الحركة أو الوقوف أو النوم بشكل مستقيم عند الإصابة بآلام الظهر والرقبة.
• قد يشعر مريض التشنجات في الظهر والرقبة بالخدر في تلك المناطق.
• يمكن أن تترافق تشنجات الرقبة والظهر مع آلام في الذراعين والكتف، وقد تمتد هذه الآلام إلى الساقين أيضًا.
• في بعض الأحيان، قد يعاني المريض من تشنجات في الرقبة مصحوبة بصداع وآلام في الرأس.

 علاج تشنجات الظهر والرقبة 

قد يتطلب علاج التشنجات في الظهر والرقبة زيارة طبيب، لكن في بعض الحالات يمكن معالجتها في المنزل باستخدام بعض الطرق التالية:

• يمكن معالجة التشنجات في منطقة الظهر والرقبة عن طريق تجنب الحركة.
• • قد يحتاج الجسم في هذه الحالة إلى الراحة والاسترخاء. ويمكن أن يسهم الثلج في تخفيف التهاب وتشنجات الرقبة والظهر.
  • يمكن استخدام الكمادات لمدة ربع ساعة، وإذا استمر الألم، يمكننا تكرار الكمادات.
• من الوسائل التي تساهم في تخفيف تشنجات الظهر والرقبة هي إجراء تدليك لهذه المناطق باستخدام كمية صغيرة من زيت الزيتون الدافئ.
• يمكن علاج تشنجات هذه المناطق عن طريق تعريضها للمياه الدافئة أثناء الاستحمام أو باستخدام فوطة مبللة بالماء الدافئ، وذلك لمدة تتراوح بين 7 إلى 10 دقائق.
• هناك تمارين رياضية معينة تهدف إلى معالجة وتخفيف تشنجات الرقبة والظهر.
• بإمكان بعض الكريمات الموضعية معالجة هذه التقلصات عن طريق تدليك الرقبة والظهر بها بلطف.
• استخدام مسكنات الألم والأدوية المخففة للعضلات يمكن أن يساعد في تقليل التشنجات والآلام الحادة.

طرق حماية من تشنجات الرقبة والظهر

هناك بعض الأمور التي يمكن للإنسان اتباعها لتجنب الإصابة بآلام وتشنجات الظهر والرقبة، ومن أبرز هذه الأمور ما يلي:

• تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح، مثل المشي والسباحة، على تحسين تدفق الدم وتخفيف التهاب العظام والعضلات.
• شرب المياه بكميات مناسبة وكافية يساهم في تقليل احتمالية تعرض عظام الإنسان للتشنجات والآلام.
• تجنب التعرض لفترات طويلة للهواء البارد أو النوم فيه يعد من أبرز الوسائل التي يمكن أن تحمي الإنسان من التهابات العظام وتشنجاتها وآلامها.
• يجب على الشخص مراعاة وضعية نومه.
  • عدم النوم بطريقة صحيحة يؤدي إلى ضغط على العظام ويسبب حدوث تشنجات عند الاستيقاظ.
• تجنب حمل الأغراض الثقيلة يساعد في حماية الشخص من حدوث تشنجات في الرقبة والظهر.
• يجب على الشخص تجنب القيام بحركات فجائية.
  • والتي قد تكون السبب الأساسي في حدوث التشنجات والآلام.
• عند الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والتلفاز، ينبغي على الشخص أن يحرص على إبقاء عموده الفقري مستقيماً وغير مائل، وذلك لتجنب أي تشنجات أو التهابات.
• يتعين على الشخص أن يأخذ فترات راحة بين الحين والآخر عند القيام بعمل مجهد.
• تناول بعض الفيتامينات بعد استشارة الطبيب يساهم في تعزيز وتقوية العضلات والعظام.
• عند النوم، ينبغي على الفرد أن يسعى لتحقيق توازن جسمه بحيث يكون في نفس المستوى.
  • يجب أن تكون قدماك في نفس مستوى قدميه، وذلك يجب أن يتماشى مع ارتفاع الرقبة.
• يجب على الشخص أن يتجنب التعرض للهواء البارد بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية أو بعد الاستحمام مباشرة.

قمنا بعرض طرق لعلاج تشنجات الظهر والرقبة في المنزل، ولكن إذا لم تقل هذه التشنجات ووجد المريض نفسه غير قادر على الحركة، فعليه مراجعة الطبيب على الفور لمعرفة السبب ومعالجته.