طرق التعامل مع النرجسي: فهم الشخصية وكيفية التفاعل معها

النرجسية هي اضطراب في الشخصية يتسم بميل الفرد إلى التركيز الزائد على نفسه، مع حاجة مفرطة للإعجاب والاهتمام. قد تكون الشخصية النرجسية مؤذية في العلاقات الاجتماعية والمهنية بسبب تصرفاتها المسيطرة، وأنانيتها، وعدم تعاطفها مع الآخرين. التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من النرجسية يتطلب فهماً عميقاً لكيفية تأثير هذا الاضطراب على سلوكياتهم، وكيفية وضع حدود صحية في العلاقات معهم. قد يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في التعامل مع الأفراد النرجسيين نظرًا لتسلطهم وإحساسهم بالتفوق المستمر، مما قد يؤثر سلبًا على حياة الآخرين.

في هذا المقال، سوف نتناول النرجسية على مختلف مستوياتها، وكيفية التعرف على الصفات النرجسية، ثم نقدم استراتيجيات التعامل مع النرجسيين في حياتنا اليومية.

1. ما هي النرجسية؟

النرجسية هي مصطلح مشتق من الأساطير اليونانية، حيث كان نرسيسوس شابًا أحب نفسه حتى أغرقته شهوته في رؤية انعكاسه في الماء. في علم النفس، يشير الاضطراب النرجسي في الشخصية إلى نمط من السلوكيات التي تتسم بالتفاخر المفرط، شعور مفرط بالأهمية الذاتية، والحاجة المستمرة للإعجاب والتقدير من الآخرين. من المهم التفريق بين النرجسية الطبيعية والتضخيم الشخصي أحيانًا، وبين النرجسية المرضية أو اضطراب الشخصية النرجسية الذي يتطلب العلاج النفسي في أغلب الأحيان.

2. سمات الشخصية النرجسية

غالبًا ما يصعب التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية بسبب تصرفاتهم الاستبدادية، ولعدم قدرتهم على الإحساس بمعاناة الآخرين. فيما يلي بعض السمات التي تميز الشخصية النرجسية:

1. الشعور المبالغ فيه بالعظمة: النرجسيون يعتقدون أنهم أفضل من الآخرين ويستحقون معاملة خاصة.
2. الحاجة المستمرة للإعجاب: لا يشعرون بالرضا إلا إذا حصلوا على إشادة دائمة من الآخرين.
3. الاستغلال العاطفي: يسعون لاستغلال الآخرين لصالحهم دون الاهتمام بمشاعرهم أو مصالحهم.
4. الافتقار إلى التعاطف: لديهم صعوبة كبيرة في فهم أو التعاطف مع مشاعر الآخرين.
5. الغيرة الشديدة أو التفاخر: قد يشعرون بالغيرة من نجاحات الآخرين أو يتفاخرون بشكل مبالغ فيه.
6. التحكم: يسعون للسيطرة على الأوضاع والآخرين لتحقيق أهدافهم الخاصة.

3. تأثير النرجسية على العلاقات

قد يكون التأثير الأكبر على العلاقات الشخصية والمهنية. يمكن أن يؤدي التفاعل المستمر مع شخص نرجسي إلى التوتر النفسي، الشعور بالإحباط، و الضغط العاطفي. تتسم العلاقات مع النرجسيين بالهيمنة والتلاعب، حيث قد يشعر الأشخاص من حولهم بأنهم في علاقة غير متوازنة. قد يستنزف النرجسيون الطاقة العاطفية للآخرين، مما يؤدي إلى تدمير الثقة في العلاقات.

4. كيفية التعامل مع النرجسي

التعامل مع شخص نرجسي يتطلب مزيجًا من الفهم و التحديد الواضح للحدود. بينما قد يكون من الصعب تغيير سلوكيات الشخص النرجسي، يمكن للأشخاص من حولهم تقليل تأثيرهم عبر تبني استراتيجيات مختلفة. فيما يلي بعض الطرق الفعالة:

أ. وضع حدود قوية وواضحة

النرجسيون غالبًا ما يحاولون تجاوز الحدود الشخصية للآخرين لتحقيق مصالحهم الخاصة. من المهم تحديد حدود واضحة بالنسبة لك والتمسك بها. على سبيل المثال، إذا حاول النرجسي السيطرة على محادثة أو تهميشك، يجب أن تُصرّ على حقك في التعبير عن نفسك. وضع الحدود هو خطوة أولى نحو تقليل التلاعب والتأثير السلبي في العلاقة.

ب. تجنب الوقوع في فخ الإعجاب الزائف

نظرًا لأن الأشخاص النرجسيين يعشقون أن يكونوا محط أنظار الآخرين، فقد يلجؤون إلى الإطراء الزائف أو إظهار الإعجاب المبالغ فيه بهدف الحصول على الاهتمام والاحترام. عندما يتعامل الشخص مع نرجسي، يجب أن يكون حذرًا من هذه الإغراءات وعدم الاستجابة لهذا النوع من الإطراء. لتجنب الوقوع في فخ النرجسيين، ينبغي التأكد من المصداقية والابتعاد عن الأسلوب السطحي.

ج. تجنب التفاعل العاطفي الزائد

النرجسيون غالبًا ما يستخدمون التلاعب العاطفي كأداة للسيطرة. قد يحاولون إثارة مشاعر الذنب أو العار لديك لتحقيق أهدافهم. في مثل هذه الحالات، من الضروري ألا تتفاعل بشكل مفرط أو عاطفي، بل حافظ على رباطة جأشك. يجب أن تعرف متى يجب التخلي عن الجدال والابتعاد عن المواقف التي يسعى فيها النرجسي إلى استفزازك عاطفيًا.

د. عدم اتخاذ سلوكياتهم الشخصية بشكل شخصي

من الأساليب المهمة في التعامل مع الأشخاص النرجسيين هو عدم أخذ تصرفاتهم على محمل شخصي. النرجسيون يميلون إلى الانتقاد أو التقليل من شأن الآخرين لزيادة شعورهم بالتفوق. يجب أن تكون واعيًا بأن هذه التصرفات ناتجة عن ضعف داخلي، ولا تتعلق بك كشخص. حاول ألا تأخذ انتقاداتهم بشكل مؤلم أو تنفعل على كلماتهم.

هـ. بناء شبكة دعم قوية

في التعامل مع النرجسيين، من المهم أن تحيط نفسك بـ دائرة دعم قوية. سواء كان ذلك من خلال الأصدقاء، العائلة، أو حتى الاستعانة بمعالج نفسي. توفر الدعم العاطفي من الأشخاص الموثوق بهم يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك النفسية، ويعزز قدرتك على التعامل مع الضغوط التي قد يسببها النرجسيون.

و. اللجوء إلى العلاج النفسي

إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع الشخص النرجسي وتواجه مشاكل كبيرة في العلاقة، قد يكون من المفيد الاستعانة بمعالج نفسي. العلاج يمكن أن يساعد في تحديد الأنماط السلوكية غير الصحية، وكذلك تعلم كيفية التعامل مع الشخص النرجسي بطريقة أكثر صحة وفاعلية. العلاج النفسي الجماعي قد يساعد أيضًا في خلق بيئة داعمة ومواتية للتغيير.

5. كيف تتعامل مع النرجسي في بيئة العمل؟

في بيئة العمل، قد يكون التعامل مع شخص نرجسي أكثر تحديًا. قد يسعى النرجسيون في العمل إلى الهيمنة على المشاريع أو الاستفادة من جهود الآخرين لأغراضهم الشخصية. إليك بعض الطرق للتعامل مع النرجسيين في مكان العمل:

• تجنب المواجهات المباشرة: في بيئة العمل، من الأفضل أن تتجنب الدخول في مواجهات علنية مع النرجسيين، حيث إنهم قد يستخدمون القوة لفرض السيطرة.
• توثيق المحادثات: إذا كنت في وضع عمل يتطلب التعاون مع شخص نرجسي، يُفضل توثيق المحادثات بشكل دائم، سواء كانت رسائل بريد إلكتروني أو محاضر اجتماعات، لحماية نفسك من التلاعب أو التهم.
• البقاء مهنيًا: في كل التفاعلات، حافظ على مستوى عالٍ من المهنية واحرص على عدم الانزلاق إلى التفاعل العاطفي مع الشخص النرجسي.
• طلب المساعدة من الإدارة: إذا كنت تعتقد أن سلوك النرجسي في العمل قد أصبح غير مقبول أو مؤذي، يمكنك التوجه إلى الإدارة أو الموارد البشرية لمعالجة المشكلة.

6. الخاتمة

التعامل مع الشخص النرجسي ليس بالأمر السهل، ويتطلب مزيجًا من الذكاء العاطفي والقدرة على وضع حدود صحية. من خلال تحديد السلوكيات السامة، وتقليل التأثير العاطفي، يمكنك الحفاظ على صحتك النفسية والتفاعل بشكل فعّال مع الشخص النرجسي. إذا كنت تجد صعوبة في ذلك، لا تتردد في طلب الدعم المهني من معالج نفسي أو متخصص. في النهاية، العيش بسلام داخلي يبدأ من القدرة على التعامل مع من حولنا بذكاء وعطف.

المصادر:

1. “The Narcissist You Know: Defending Yourself Against Extreme Narcissists in an All-About-Me Age” – Joseph Burgo
2. “Disarming the Narcissist: Surviving and Thriving with the Self-Absorbed” – Wendy T. Behary
3. “Narcissism: Denial of the True Self” – Alexander Lowen
4. American Psychological Association (APA)
5. National Institute of Mental Health (NIMH)